【葉酸サプリ】人気3選を徹底比較!妊活中や妊婦さんは要チェック!

葉酸は妊娠中から産後まで、ずっと必要な栄養素。

ママさんたちに覚えてほしい葉酸の基礎知識とポイントを徹底リサーチしました。

おすすめの葉酸サプリと合わせて、ぜひ参考にしてみてください!

◆妊活中や妊婦さんに葉酸サプリが必要な理由

葉酸といえば「妊婦さんが気をつけて摂っている栄養素」というイメージがありますね。

まさにその通りで、葉酸は特に妊娠初期に多く摂取することが推奨されています。

葉酸はDNAの合成や細胞分裂に不可欠な栄養素で、初期に多く摂ることで胎児の先天性異常のリスクを減らす効果があります。

ただし葉酸は、妊娠すると妊娠前の約2倍の量が必要となり、初期の妊婦さんはさらにサプリメントから1日400μgの追加摂取がすすめられています。

しかし熱や水に弱く、なるべく生の状態で食べることがすすめられている葉酸をこれだけの量、食事から摂るのは難しいでしょう!

ここで注目するのがサプリメントの葉酸です。

食品から葉酸を摂取した場合、体内吸収率が約50%に対し、サプリメントに含まれる合成葉酸は85%と効率がいいのです。

だからといってサプリメントだけに頼りすぎるのはNG。

過剰摂取の心配もあるので、食事と合わせて葉酸サプリを上手に活用しましょう。

◆葉酸サプリに含まれる豊富な栄養素

葉酸サプリがおすすめなのは、葉酸を始めとする種類豊富な栄養素が一粒に凝縮されているところにあります。

葉酸サプリには「モノグルタミン酸型葉酸」が配合されており、ほとんどのサプリが国の推進摂取量の基準を満たしています。

さらに産前から産後まで必要なビタミンやミネラル、カルシウムや鉄分など、食事だけでは補いにくく不足しがちな栄養素がたっぷり入っています。

その他にも健康維持に必要なアミノ酸、女性にうれしい美容成分などプラスアルファの成分も合わせて含有。

1粒で1日に必要な栄養素の大半をサポートできるのが、頼りになるポイントです。

◆妊活から授乳期まで夫婦で飲みたい葉酸サプリの効果

葉酸サプリは胎児の先天性異常のリスクを低くする以外にも、産後まで大きな効果を発揮します。

葉酸は別名「造血ビタミン」と呼ばれるほど、血流の改善に効果が期待できます!

これは葉酸が新しい赤血球を作り出すはたらきをもっているからです。

母乳は血液からつくられるため、十分な葉酸の摂取で母乳の質が向上します。

血液不足により陥りがちな貧血にも、効果を発揮してくれるでしょう。

葉酸は良質な母乳作りや悪性貧血の予防にも一役かってくれるのです。

そのため、葉酸サプリは妊娠初期だけでなく、産後・授乳期まで継続して飲み続けることが大切です。

また、葉酸サプリは妊活中からの摂取もおすすめしています。

不妊の原因のひとつには、母体の栄養不足が挙げられます。授かる力をつけるには母体が健康でなくてはなりません。

仕事で忙しい人や不規則な生活をしている人も、葉酸サプリなら手軽に必要な栄養素を補給できるため、妊娠に必要なカラダ作りに効果が期待できます。

さらに葉酸は、男性の精子量や奇形率を改善する効果があるという報告も出ています。

不妊は女性側だけの問題ではないため、男性も葉酸サプリを飲むことをおすすめします。

サプリメントに不慣れな男性でも飲みやすいので、問題なくスムーズに摂取することができます。

ぜひ葉酸サプリは妊娠を計画したときから、夫婦で積極的に摂取してみましょう。

◆葉酸サプリの適量や飲み方、副作用のリスクは?

葉酸は食事から摂る分にはとりすぎるような心配はありません。

食事の場合は調理工程で半分以上の葉酸が失われてしまうほか、尿からも排出されるため摂りすぎてしまうことはまずないでしょう。

また、長期間に渡って大量摂取をした場合のみ、亜鉛の吸収が阻害されることがありますが、過度な心配は無用です。

しかし、葉酸サプリには耐容上限量が定められていて、1日900〜1000μgが目安となっています。

どのサプリメントにも1日の摂取量が記載されているので、用量を守って飲むようにしましょう。

ほとんどのメーカーが、1日2〜4粒前後の摂取を目安としています。

葉酸サプリは、具体的にいつどう飲むかは個々の自由で構いません。

サプリは基本、薬ではなく食品に分類されます。食品なので薬のようにいつ飲まなければいけないという指定はありません。

自分の飲みやすい時間帯でタイミングをみて飲むことができるので、時間を気にするストレスがないのがうれしいですね。

葉酸サプリを飲むときは水で飲むのがベターですが、飲みにくい場合などはジュースや炭酸水と一緒に飲んでもOKです。

つわりが辛いときなどは、舌ざわりの滑らかなアイスクリームやヨーグルトと合わせて摂取しても構いません。

飲むときの自由度が高いため、体調不良のときでも安心です。

薬と違って副作用のリスクが低いところもポイントです!

妊娠中というデリケートな時期に飲むものなので、できるだけリスクは避けたいですよね。

食品のためアレルギーなどを気にされる方は、産婦人科医やかかりつけ医に相談してから飲むようにしましょう。

◆葉酸サプリの選び方

葉酸サプリは現在各メーカーからさまざまなタイプのものが販売されています。

一見同じのようにみえて、配合されている成分や効果はそれぞれ違います。

せっかく購入するのなら、自分に合った効果的なサプリに出会いたいもの。

ここでは葉酸サプリを選ぶときに見極めるべきポイントをご紹介します。

ぜひ葉酸サプリを選ぶときにチェックしてみてくださいね。

1 合成葉酸が適切量含まれているか
妊娠初期は、厚生労働省が合成葉酸であるモノグルタミン酸型葉酸を400μg摂ることを推奨しています。

葉酸サプリはこの合成葉酸が目安量含まれているかをチェックするのがポイントです。

2 葉酸以外の栄養素や成分の含有量
栄養補給のためにあれこれサプリを摂取するのは、手間もコストもかかって効率的ではありません。

葉酸サプリの中にどれだけ妊娠期に必要な栄養素が含まれているかも確認してみましょう。

特に妊娠中は胎児の成長のために鉄分やカルシウム、ビタミンが不足しがちになります。

鉄分やビタミンは国が栄養摂取基準を定めているため、その基準値を満たした量が含有されているかも合わせてチェックしてください。

3 徹底された品質管理や検査の有無
生産・管理工場がGMP認定工場かどうかも品質を見定めるのに重要です。

GMPとは安全と品質を保つ規定のことで、厳しい基準の中で生産や管理が行われているかを知る目安となります。

また、放射能や残留農薬などプラスアルファで検査を実施しているサプリはより安心できるでしょう。

4 粒の大きさや飲みやすさ
葉酸サプリは、食の好みの変化や食欲不振、つわりなどが起こりやすい妊娠中に摂取するものです。

嗅覚や味覚が敏感になっている時期のため、サプリ自体のニオイや味、飲み込みやすさなどが気になるもの。

葉酸サプリは、味やニオイを極力抑え、飲みやすさの配慮されたものを選ぶといいでしょう。

粒の大きさも小さめで飲みやすい形状のものを選ぶのがポイントです。

5 コスパと買いやすさ
葉酸サプリは何ヶ月も継続して飲むことで効果を発揮します。

毎日飲むということは、それだけコストもかかります。

葉酸サプリの購入は店頭やネット通販よりも、公式サイトで購入するほうがお得です。

送料無料や商品の割引、特典など、購入はなるべくコスパが優秀なものを選ぶようにしましょう。

定期便を注文すると毎月購入の手間が省け、自宅に定期的に郵送してくれるのでストレスなく飲み続けることができます。

特典が受けられるのも定期便コースが多いため、購入は各メーカー定期便コースを選ぶのが無難です。

6 サポートサービスの充実度
初めてサプリを購入したときは特に、飲み方や効果、妊娠についての悩みなど不安な点もあるかと思います。

そんなとき、購入後のアフターサポートが手厚いメーカーは電話相談などで悩みや質問ができるため安心です。

公式サイトなどでコールセンターの有無を事前に確認しておくといいでしょう。

◆おすすめの葉酸サプリ3選を徹底比較!


サプリの選び方でご紹介した基準を満たし、ママたちの人気も高いおすすめの葉酸サプリをまとめました。

ぜひ自分に合うかチェックしてみてください!

●BELTA(ベルタ)葉酸サプリ


〈BELTA(ベルタ)葉酸サプリの特徴〉

・酵母葉酸100%で葉酸を効率よく摂取
・妊娠に必要な栄養を47種類配合
・7大特典付きでコスパが優秀
・国産、無添加へのこだわり
・コーティングの工夫で飲みやすさアップ
・妊活のサポートが万全

〈BELTA(ベルタ)葉酸サプリがおすすめな理由〉

ベルタ葉酸サプリは配合成分の多さやコスパ、そして何より良質な葉酸を効率よく摂取できることがおすすめの理由です。

葉酸は国の推奨量である400μgのモノグルタミン酸型葉酸を配合。

食事で葉酸を400μg摂取しようとすると、ほうれん草なら約10株必要となるため、サプリだけで補えると考えるとお手軽ですね。

しかも吸収率をアップさせるため、葉酸を酵母に含ませて培養しているため葉酸を効率よく摂ることができます。

ほかにも妊娠中にとくに不足しがちな鉄分やカルシウムもたっぷり含有。ビタミン、アミノ酸、ミネラルはなんと47種類も配合されています。

ベルタ葉酸サプリは必須な栄養素だけにとどまらず、23種類の野菜やキレイをサポートする美容成分もたっぷり含まれているのもポイント。
これだけの栄養素が1粒に凝縮されているため、「錠剤は大きめなのでは?」と心配される方もご安心ください。
ベルタ葉酸サプリは粒の大きさが0.9cm、飲みやすい形状でニオイもほとんどありません。
さらにサプリのコーティングはカルシウムで行っているため、添加物は不使用。継続して飲むものなので、体に優しく作られているのは安心ですね。
購入は公式サイトから定期便で注文するとコスパがかなり優秀。送料無料に加えて、初回は66%オフの値段の1,980円、2回目以降も値引きがきいて3,980円で購入できます。
管理栄養士からの無料アドバイスがもらえるうれしい特典がついているのもアピールポイントのひとつです。ほかにも毎月サプリがなくなる頃に自動で配送されるため、手間もかからず楽ちんなのも大きなメリット。
栄養成分の豊富さに手厚いサポート体制、特典いっぱいの定期便と、品質とサービスが充実しているところがベルタ葉酸の魅力です。

●mamanic(ママニック)葉酸サプリ
〈mamanic(ママニック)葉酸サプリの特徴〉
・葉酸サプリランキングで上位独占
・返金保証付きのコスパ◎定期便
・葉酸を中心に栄養成分をバランス配合
・成分はすべて最終加工国を開示
・製造から出荷まで厳しい管理体制で品質保持

〈mamanic(ママニック)葉酸サプリがおすすめな理由〉
ママニック葉酸サプリはママたちからの絶大な支持を受けている葉酸サプリです。おすすめサプリランキングや売り上げ、口コミでも1位を続々獲得しています。
人気の秘密は送料無料でお得な購入プランにあります。初回価格が3,500円お得になる定期お届けコースは、なんと15日間の全額返金保証付き。
万が一葉酸サプリが自分に合わなかった場合、商品代を全額返金してくれるので安心です。初めてのサプリ購入は敷居が高いと感じる人も、これならお試し感覚で購入できますね。
サプリには葉酸はもちろん、鉄分15mg、カルシウム250mgを始め、コンディションを整える8種類の美容成分まで満遍なく配合されています。
品質管理も徹底されていて、放射線試験や残留農薬試験、トランス脂肪酸検査を行い、厳しいチェックをクリアした製品のみが流通。成分もすべて最終加工国が開示されているため、食品の安全が守られています。
毎日口にするサプリだからこそ、安心して飲めるよう徹底管理されているところも口コミの高さにつながっています。

●AFC mitete葉酸サプリ
〈AFC mitete葉酸サプリの特徴〉
・口コミ件数ナンバーワンを誇る葉酸サプリ
・圧倒的なコストパフォーマンスが評判
・利用者の声を常に反映した生産体制
・開発から管理まで一貫体制で厳重な品質管理

〈AFC mitete葉酸サプリがおすすめな理由〉
mitete葉酸サプリの最大の特徴はコストパフォーマンスのよさにあります。送料無料で3袋セットの価格がなんと公式サイトから4,080円で購入できます。
これは他社の1袋分に当てはまるくらいの低価格で、コスパは圧倒的です。安さの理由は製造から販売まですべてメーカーが一貫して行っているから。
中間マージンや流通コストをカットすることで、余分な費用をかけずに安く販売することを実現しました。
買い求めやすさと品質のよさから、8年連続で口コミランキングも1位を獲得しています。他にも利用者の声を反映して改良を重ねているところも人気のポイント。
例えばサプリのニオイや粒の大きさはつわりなどを考慮して飲みやすいものに、ボトルのふたを開けやすくし、持ち運びしやすい形状にデザインするなど、常にママたちの声に耳を傾けて製造する姿勢が支持を集めています。
品質管理も徹底していて、GMPの認定を受けた工場で一貫した管理を行っているため安心。ホームページ上では各認定試験の合格証も開示しているため、口先だけではない確かな安全な管理体制が伺えます。
ただ安いだけでなく、価格以上の品質を誇るmitete葉酸サプリは、試してみる価値のある葉酸サプリといえるでしょう。

◆葉酸サプリ選びに迷ったらBELTA(ベルタ)葉酸サプリ!
おすすめの葉酸サプリを3つご紹介しまいたが、迷ってしまってなかなか決められないという方にはまず、ベルタ葉酸サプリをおすすめします。
ベルタ葉酸サプリは他メーカーのサプリと比べ、

・良質な葉酸を必要量しっかり配合している
・栄養成分の豊富さナンバーワン!
・特典が多くコスパに優れている
・国産、無添加で安心安全な品質をキープ
・飲みやすさをとことん追求している
・相談窓口など購入後のサポートが充実

このような6つの優れた特徴があります。手軽さや品質の良さ、そして充実した栄養素の含有など、ベルタ葉酸サプリはサプリ初心者の方でも安心して飲むことができるおすすめの葉酸サプリです。
葉酸サプリ選びに悩んだら、ぜひいちどベルタ葉酸サプリをお試しください。

葉酸サプリは妊活中から産後まで継続して飲むものなので、効果的で自分に合うサプリを選びたいですね。
葉酸サプリは公式サイトから購入するのが断然お得!葉酸サプリの選び方を参考に、ぜひおすすめの葉酸サプリをチョイスしてみてくださいね。